För att få en bra munhygien är det viktigt att du borstar tänderna. Ett bra tips för att borsta tillräckligt länge är att du ska borsta minst en minut där uppe och en minut på nedre delen av munnen. Det är tillräckligt för att du ska kunna gnida in alla tänderna med tandkrämen. När det kommer till val av tandkräm är det viktigt att du väljer en tandkräm som har fluor i sig. Fluor är ett ämne som stärker tändernas emalj och som gör att det inte bildas karies. Karies är ett annat namn för hål i tänderna. Emaljen är det starkaste vi har på kroppen men bakterier och syror som bildas när socker möter saliven är tillräckligt starka för att fräta sönder emaljen.

Sila tandkräm mellan tänderna

För att du ska få bästa effekt av tandborstningen så bör du som sagt först och främst borsta tillräckligt länge så att du kan rengöra alla tänder. När du är klar så tar du lite vatten i munnen och gurglar runt och silar mellan tänderna så att tandkrämen kommer åt på alla de ställen som du själv har missat med tandborsten. Du kan även använda munskölj vilket har en liknande effekt. Ska du använda en munskölj så ska du alltid välja en som innehåller listerine eller klordioxid som är de effektiva ämnen i munskölj som hjälper till att få bort skadliga bakterier. Det finns många märken på marknaden som näst intill är verkningslösa men tar du en produkt som innehåller något av dessa två så kommer den att hjälpa dig med din munhygien.

Även tungan ska rengöras

Det är lätt att glömma bort tungan men även på denna muskel kan det samlas bakterier. Du rengör lättast tungan med hjälp av en tungskrapa eller med baksidan av tandborsten. Har du problem med dålig munhygien så bör du köpa en munrengörare som är anpassad för ändamålet. Det kommer att hjälpa dig mer än att bara använda tandborsten.

Något annat som många bör göra för att få bättre munhygien är att använda tandtråd. Det är inte fullt så många som faktiskt gör det som borde göra det. Tandborstningen tillsammans med munskölj är ett bra verktyg men det kommer inte att nå hela vägen fram. Det kan vara så att mat fastnar mellan tänderna och denna mat kommer att dra till sig bakterier som i sinom tid börjar lukta. Därför är det bra att få in en rutin med att använda tandtråd kanske varje dag och att kunna fixa vita tänder hemma. Det går enkelt att göra när man sitter i soffan och tittar på tv till exempel.